ワークアウト

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46 分

ダンベル +

上半身

376 kcal

腕と肩のワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向け上級ブロースプリットワークアウトプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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