ワークアウト

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40 分

ケーブル +

臀部 +

306 kcal

グルーツとハムストリングスのセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間ヒップビルディングプログラム

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック＃2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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