ワークアウト

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42 分

器具なし

大腿四頭筋 +

364 kcal

上半身 & LISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間カリステニクス脂肪燃焼プラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

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