ワークアウト

ワークアウトを開始する

44 分

ダンベル +

上半身

345 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性向け中級者向け5日間の筋力集中ジムプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

Left Side

15 s時間器具なし

肘の円

Right Side

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始