ワークアウト

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41 分

器具なし

ハムストリングス +

331 kcal

腹筋とランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間女性向け自宅ダンベルHIITプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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