ワークアウト

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42 分

ダンベル

大腿四頭筋 +

365 kcal

全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間女性向け自宅ダンベルHIITプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

25 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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