ワークアウト

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40 分

ダンベル

上半身

353 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間女性向け自宅ダンベルHIITプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

30 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

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