ワークアウト

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30 分

器具なし

胸 +

269 kcal

背中、胸、HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための21日間カリステニクスHIITプラン

21 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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