ワークアウト

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31 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

259 kcal

フルボディスマッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための3日間全身プラン

12 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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