ワークアウト

ワークアウトを開始する

30 分

バーベル +

臀部 +

238 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための3日間全身プラン

12 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始