ワークアウト

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32 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

294 kcal

コア＆HIITカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための21日間初心者ジムプラン

21 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

カーディオウォームアップ

カーディオフィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

上向きストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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