ワークアウト

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39 分

ダンベル +

上半身

315 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間トレーニング再開プラン

28 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

肘の円

Left Side

20 s時間器具なし

肘の円

Right Side

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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