ワークアウト

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29 分

器具なし

腹斜筋 +

267 kcal

コア & HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための30日間カリステニクスプラン

26 ワークアウト

5 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

バットキック

20 s時間器具なし

休息

30 s

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