ワークアウト

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31 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

175 kcal

カーディオセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間ジム筋肉形成プラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

交互ハイニー・ハグ

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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