ワークアウト

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46 分

ケーブル +

上半身

379 kcal

Upper Body

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間ジム筋肉増強プラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

フロントプルバイセップストレッチ

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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