ワークアウト

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32 分

器具なし

腹筋 +

273 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間カリステニクスとヨガフロープラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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