ワークアウト

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20 分

器具なし

下背部 +

158 kcal

職場での5分間ヨガセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間カリステニクスとヨガフロープラン

24 ワークアウト

4 週間

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

弓のポーズ (ダヌラアーサナ)

40 s時間器具なし

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

Left side

40 s時間器具なし

ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)

Left side

40 s時間器具なし

休息

1 m

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