ワークアウト

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20 分

器具なし

股関節屈筋 +

142 kcal

10分間のヨガセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間カリステニクスとヨガフロープラン

24 ワークアウト

4 週間

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #1

三角のポーズ (トリコナーサナ)

右側

40 s時間器具なし

三角のポーズ (トリコナーサナ)

右側

40 s時間器具なし

三角のポーズ (トリコナーサナ)

左側

40 s時間器具なし

休息

1 m

三角のポーズ (トリコナーサナ)

左側

40 s時間器具なし

休息

1 m

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