ワークアウト

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44 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

298 kcal

脚の燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間シェッドジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

40 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

40 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

40 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

40 s時間器具なし

ゴリラスクワット

40 s時間器具なし

休息

30 s

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