ワークアウト

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45 分

ケーブル +

臀部 +

334 kcal

グルートセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間シェッドジムプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

40 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

40 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

レッグスイング

左側

30 s時間器具なし

レッグスイング

右側

30 s時間器具なし

ゴリラスクワット

40 s時間器具なし

休息

30 s

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