ワークアウト

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20 分

器具なし

大腿四頭筋 +

92 kcal

アクティブリカバリー

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための21日間毎日動くカリステニクスプラン

21 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

動き #2

動き #2

フィニッシャー

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

40 s時間器具なし

インチワーム

40 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

20 s

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