ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

器具なし

腹筋 +

170 kcal

カーディオセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間のカリステニクス筋力と持久力プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始