ワークアウト

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31 分

器具なし

大腿四頭筋 +

275 kcal

全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間のカリステニクス筋力と持久力プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

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