ワークアウト

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41 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

375 kcal

脚の力とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間のビルド＆スウェットジムプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

カーディオウォームアップ

カーディオフィニッシャー

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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