ワークアウト

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41 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

378 kcal

全身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間のジムプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

カーディオウォームアップ

カーディオフィニッシャー

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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