ワークアウト

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40 分

ダンベル +

胸 +

343 kcal

40分間の胸と背中のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための8週間夏の集中脂肪燃焼ジムプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

前肩屈曲

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

25 s時間器具なし

手首の円

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

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