ワークアウト

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32 分

器具なし

大腿四頭筋 +

298 kcal

全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間夏の減量カリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

バットキック

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

手首の円

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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