ワークアウト

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31 分

器具なし

上半身

251 kcal

背中、胸、HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間上半身筋力トレーニング

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

ウォークアウト

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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