ワークアウト

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30 分

ダンベル

腹筋 +

228 kcal

全身ワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間の強いカーブとコンディショニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

キャットカウからプッシュアッププラス

25 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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