ワークアウト

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31 分

バーベル +

腹筋 +

240 kcal

フルボディバーナー

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間の筋力とコンディショニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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