ワークアウト

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27 分

器具なし

脚

313 kcal

器具なしの下半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4週間フィットネスホームプログラム

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット1

サーキット2

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

右側

30 s時間器具なし

足首の円

左側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

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