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ワークアウトプラン

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12 ワークアウト

4 週間

これは3日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

4週間フィットネスホームプログラム

日1

器具なしの上半身

日2

回復日

日3

器具なしの腹筋

日4

回復日

日5

器具なしの下半身

4週間フィットネスホームプログラム

12 ワークアウト|4 週間

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