ワークアウト

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25 分

器具なし

腹斜筋 +

304 kcal

器具なしの上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4週間フィットネスホームプログラム

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

サーキット1

サーキット2

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

手首の円

30 s時間器具なし

ホローボディホールド

15 s時間器具なし

休息

1 m

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