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ワークアウト

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21 分

器具なし

上半身

器具なしの腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

4週間フィットネスホームプログラム

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

前面

腹斜筋

ストレッチ

ウォームアップ

プランク

30 s時間器具なし

ホローボディホールド

15 s時間10 ポンド

休息

1 m

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