あなたの皿に置くべき健康的な食品

* 野菜（皿の2/4）：低糖でビタミンとミネラルが豊富（例：ほうれん草、にんじん、ブロッコリー…） * 豆類 / 全粒穀物（皿の1/4）：低脂肪で食物繊維とタンパク質が豊富で、長時間満腹感を保つのに役立つ（例：豆、ひよこ豆…） * 高品質のタンパク質（皿の1/4）：筋肉、肌、骨を健康に保つ（例：卵、肉、魚、乳製品、豆腐、レンズ豆…）