ジューシーな鶏むね肉

ワークアウトを終えて家に帰ったばかりです。今、あなたは乾燥した無味の鶏むね肉とブロッコリーを食べなければなりません。それはあまり魅力的なライフスタイルではありませんが、私もそこにいました。 今日は、外は「カリカリで中は柔らかい」ジューシーな鶏むね肉を作ります。 - 大さじオリーブオイル（開始） - 赤玉ねぎ - スイートペッパー - 鶏むね肉5枚（抗生物質なし） - 塩 - 黒胡椒 - BBQシーズニング - 水½カップ（115ml） - ニンニク - ベビーほうれん草 - 大さじオリーブオイル（終了） 鶏むね肉1枚（100g）のマクロ: - カロリー: 218.5 - 脂肪: 6.5g - 58.5カロリー - 炭水化物: 6.6g - 26.4カロリー - タンパク質: 33.4g - 133.6カロリー https://www.instagram.com/saxofficial/