回復の重要性

トレーニング後、体は筋繊維を修復し、適切な回復によってパフォーマンスが向上します。 1. 正しい食事を摂る 2. ヨガやウォーキングなどのアクティブリカバリーを試す 3. 十分な睡眠をとる（7-9時間） 4. 水分補給をする（1日9-12杯以上） 5. 各トレーニング後にストレッチとフォームローリングを行う 詳細情報: https://www.gymaholic.co/a/recovery