ワークアウト

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23 分

トレッドミル

大腿四頭筋 +

232 kcal

高度なHIITカーディオトレッドミル

ウォームアップ

高強度インターバルトレーニング

ストレッチ

ウォームアップ

torsoの回転

12レップ器具なし

片足のヒップ外旋

右側

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

左側

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

休息

1 m

トレッドミル（安定状態）

定常状態

5 m時間器具なし

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