ワークアウト

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10 分

器具なし

大腿四頭筋 +

69 kcal

10分間の全身ホームワークアウト

ウォームアップ

サーキット #1

サーキット #2

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Right side

10 s時間器具なし

足首の円

Left side

10 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

10 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

10 s時間器具なし

アームサークル

Forward

10 s時間器具なし

アームサークル

Backward

10 s時間器具なし

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