ワークアウト

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38 分

プルアップバー +

広背筋 +

胸と背中

ウォームアップ

胸と背中のウォームアップ

胸と背中 #1

胸と背中 #2

胸と背中 #3

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

Forward

30 s時間器具なし

アームサークル

Backward

30 s時間器具なし

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