ワークアウト

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41 分

ダンベル +

肩 +

450 kcal

肩と腕

ウォームアップ

肩のウォームアップ

肩 #1

肩 #2

肩 #3

腕 #1

腕 #2

ウォームアップ

手首の円

Right side

15 s時間器具なし

手首の円

Left side

15 s時間器具なし

肘の円

Right side

15 s時間器具なし

肘の円

Left side

15 s時間器具なし

アームサークル

Forward

15 s時間器具なし

アームサークル

Backward

15 s時間器具なし

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