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ワークアウト

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43 分

ダンベル +

上半身

中級プッシュワークアウトの基礎

ウォームアップ

胸

肩

トライセプス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

30 s

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

休息

30 s

バーベルベンチプレス

10レップ45 ポンド

休息

1 m

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