ワークアウト

ワークアウトを開始する

35 分

バーベル +

胸 +

上半身

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

Forward

30 s時間器具なし

アームサークル

Backward

30 s時間器具なし

手首の円

Right side

30 s時間器具なし

手首の円

Left side

30 s時間器具なし

肘の円

Right side

30 s時間器具なし

肘の円

Left side

30 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

10レップ25 ポンド

休息

30 s

バーベルベンチプレス

6レップ45 ポンド

休息

1 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始