🇯🇵JA▾

ワークアウト

ワークアウトを開始する

42 分

ベンチ +

上半身

469 kcal

中級プッシュ

ウォームアップ

胸部

肩

トライセプス

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

休息

30 s

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

1 m

バーベルベンチプレス

6レップ95 ポンド

休息

2 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始