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ワークアウト

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21 分

エアロバイク

脚

中級HIITカーディオ ステーショナリーバイク

ウォームアップ

高強度インターバルトレーニング

ストレッチ

ウォームアップ

エアロバイク（安定状態）

Steady pace

5 m時間器具なし

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