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ワークアウト

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30 分

ケーブル +

上腕二頭筋 +

初心者のプルパワー

ウォームアップ

背中

二頭筋

ストレッチ

ウォームアップ

アームサークル

30 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

バーベルデッドリフト

8レップ45 ポンド

休息

1 m

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