ワークアウト

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45 分

ベンチ +

胸 +

449 kcal

胸と三頭筋のワークアウト

ウォームアップ

胸

トリセプス

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

アームサークル

Forward

20 s時間器具なし

アームサークル

Backward

20 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

2 m

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