ワークアウト

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27 分

トレッドミル

腹筋 +

184 kcal

全身HIITホームワークアウト

ウォームアップ

サーキット #1

サーキット #2

サーキット #3

クールダウン

ウォームアップ

ハイニー

15 s時間器具なし

足首の円

Right side

15 s時間器具なし

足首の円

Left side

15 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

15 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

15 s時間器具なし

アームサークル

Forward

15 s時間器具なし

アームサークル

Backward

15 s時間器具なし

手首の円

Right side

15 s時間器具なし

手首の円

Left side

15 s時間器具なし

プランク

15 s時間器具なし

休息

1 m

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