ワークアウト

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35 分

スミスマシン +

上腕二頭筋 +

390 kcal

背中と二頭筋

ウォームアップ

背中

二頭筋

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

Right side

20 s時間器具なし

手首の円

Left side

20 s時間器具なし

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

アームサークル

Forward

20 s時間器具なし

アームサークル

Backward

20 s時間器具なし

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