ワークアウト

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22 分

器具なし

腹筋 +

136 kcal

自宅での全身ワークアウト #3

ウォームアップ

サーキット1

サーキット2

ストレッチ

ウォームアップ

足首の円

Right side

30 s時間器具なし

足首の円

Left side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

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